Złote zasady odchudzania

dieta zdrowa forma zdrowe odchudzanie

Anna Kalinowska
Liczba artykułów: 79
Data publikacji: 2008-09-10

AAA

Zdrowa forma

Zamiast wymyślnych diet warto zastosować podstawowe zasady zdrowego odchudzania. Często takie okazuję się skuteczniejsze i lepije przyswajalne dla naszego organizmu. Spróbuj zastosować się do poniższych rad, a sukces gwarantowany!

1. Jedz mniej.
2. Zwiększ aktywność fizyczną.
3. Zaczynaj jeść dopiero gdy czujesz umiarkowany głód.
4. Jedz mniejsze posiłki a częściej. Zaplanowaną ilość kalorii rozłóż na pięć posiłków w ciągu dnia (pamiętaj o śniadaniu!).
5. Staraj się jeść głównie "za dnia", a znacznie mniej wieczorem.
6. Jedz jak najwolniej - jeśli będziesz się spieszyć zjesz za dużo.
7. Nie przejadaj się, od stołu wstawaj z uczuciem lekkiego niedosytu.
8. Maksymalnie zmniejsz ilość zjadanego tłuszczu i cukrów prostych.
9. Dbaj o to by dieta dostarczała odpowiedniej ilości białka.
10. Przed każdym posiłkiem wypij szklankę niegazowanej wody mineralnej.
11. Spożywając posiłki nie rozpraszaj się np. oglądaniem telewizji, czytaniem, dyskujsą. Kontroluj ilość zjadanego pożywienia.

Ciekawy artykuł? Poleć go znajomym!

Czytaj więcej:

Piwo tuczy, czy nie?

To jeden z najbardziej popularnych napojów alkoholowych. Towarzysz spotkań przy grillu, ognisku, w pubie, podczas męskich i damskich ploteczek. W lecie, idealnie schłodzone gasi pragnienie, zimą w formie grzańca świetnie rozgrzewa. czytaj dalej »

Mediterraneo

Naukowcy zapewniają: dieta śródziemnomorska jest najzdrowszą dietą świata. Nie oznacza to jednak opychania się bez opamiętania pizzą i tortillą czytaj dalej »

Waga ponad 600 kg!

Według Księgi Rekordów Guinessa najcięższą osobą w historii medycyny był Amerykanin Jon Brower Minnoch (1941-1983) czytaj dalej »

Komentarze

Łukasz Activ, 2010-03-28 18:41

Raczej punkt 2 najwazniejszy ^^ ja do wiekszosci zasad sie stosuje, ale czasami warto odstapic od niektorych zasad dla wlasnego dobra.. raz na tydzien na przyklad ;)
Zgadzam sie z Rafalem jak najbardziej !!

Rafał Kurs, 2008-12-30 22:58

3 lata uczyłem się w szkole średniej zasad żywienia człowieka. No i nawet na studiach na pierwszym roku kierunku Turystyka i rekreacja miałem podstawy żywienia... ale dosyć wcześniej okazało się to moim hobby więc troszkę się na tych zajęciach nudziłem.
Moim zdaniem zasad żywienia powinno się już uczyć dzieci w szkole podstawowej( nie na biologii ale na odrębnym przedmiocie) ponieważ problemy: nadwagi, niedowagi, niedożywienia(niedożywienie to zjawisko istniejące i w nadwadze i w stanie niedowagi) to coraz częstsze problemy. A jedzenie to chyba jedno z najważniejszych czynności ludzi.

Mam taką małą radę. Trzeba przestudiować lekturę z zakresu zasad racjonalnego żywienia człowieka, by móc powiedzieć szczerze ta dieta jest dla mnie... oszczędza się w ten sposób zdrowie, pieniądze i cenny czas. Pozdrawiam gorąco!!!