Spinning® a otyłość

nadwaga odchudzanie otyłość puls spinning stawy trening tętno

Spinning
Liczba artykułów: 8
Data publikacji: 2009-12-22

AAA

Rower

Sądzisz, że tych kilka zbędnych kilogramów, które na sobie nosisz, zniknie, gdy wreszcie uda ci się przejść na dietę? Nie ryzykuj - otyłość to nie błahostka! Sposobem na walkę z nią mogą być zajęcia Spinning®.

Otyłość to stan, w którym nadmierna ilość tłuszczu gromadzi się w postaci tkanki tłuszczowej na narządach wewnętrznych oraz pod skórą. Otyłość jest chorobą dość mocno lekceważoną w Polsce, z którą mają problemy coraz młodsi ludzie. Stąd problemy zdrowotne kojarzone do niedawna z wiekiem dojrzałym, takie jak cukrzyca typu II czy nadciśnienie tętnicze, coraz częściej wykrywane są u dzieci. Niestety w państwach położonych nad Bałtykiem wskaźnik zachorowalności szacuje się jako największy na cały świecie, a to powinno nas zmusić do myślenia i wyciągnięcia odpowiednich wniosków. Otyłość jest bowiem głównym czynnikiem ryzyka w przypadku wielu przewlekłych chorób zagrażających życiu, takich jak cukrzyca typu II, czy choroby sercowo-naczyniowe. Stwarza również ryzyko dla chorób układu krążenia, przyczynia się także do rozwoju niektórych nowotworów (m.in. raka jelita grubego), do wrzodziejącego zapalenia jelita grubego i do groźniejszej choroby Leśniowskiego-Crohna.

Otyłość uważana jest także za przyczynę wielu innych problemów zdrowotnych, które negatywnie mogą wpłynąć na jakość życia. Wystarczy wymienić poważne zaburzenia oddychania prowadzące do powstania astmy oskrzelowej, problemy mięśniowo-szkieletowe, choroby skóry, niepłodność u kobiet i mężczyzn. Dodatkowym psychicznym stanem kojarzonym również z otyłością jest popadanie w depresję z powodu złego samopoczucia, wstrętu do własnej osoby. Panująca opinia, że ludzie otyli są ludźmi pogodnymi kończy się wraz z dokuczającym pogorszeniem stanu zdrowia.

Główną dolegliwością na jaką skarżą się ludzie otyli przychodząc na zajęcia Spinning® jest narzekanie na ból w stawach, a zwłaszcza w stawach kolanowych. To normalne przy otyłości, ponieważ duży ciężar ciała naciska na stawy powodując szybszą ich ścieralność i używalność a także zmniejszenie wydzielania mazi śródstawowej. Dodatkowo zaczynają pojawiać się wady postawy jak koślawość kolan i koślawość stępu powodując anatomiczne zniekształcenie stawów i kości wpływając na dalszą wadę postawy kręgosłupa. Ludzie nie zdają sobie sprawy jakie konsekwencje pociąga za sobą hodowanie nadmiernej wagi!

Wielomiesięczna jazda na zajęciach Spinning® z pulsometrem połączona z ograniczeniem spożycia kalorii a także zmiana pewnych nawyków żywieniowych to przepis na sukces. Jazda na rowerze Spinner® powoduje zmniejszenie obciążenia na stawy kolanowe. Największy nacisk na staw jest podczas skakania, biegania, chodzenia, natomiast jazda na rowerze minimalizuje te obciążenie powodując odciążenie stawów. Zauważcie, że przy uszkodzeniu stawów kończyn dolnych najbardziej polecana przez rehabilitantów jest jazda na rowerze stacjonarnym. Uważam, że osoby mające problemy z otyłością powinny raczej skoncentrować się na uregulowaniu swojej pracy serca. Puls jest przyspieszony, a u osoby siadającej na rower tętno podnosi się o kolejne 10-15 uderzeń na minutę dając nawet 90-100 uderzeń na minutę. Ważne jest, aby ludzie o tym wiedzieli i pracowali z pulsometrami. Dzięki temu ich praca nad sobą będzie przyjemniejsza i, co najważniejsze, efektywniejsza. Zatem zacznijmy dojrzewać do tego, aby chorobom zapobiegać, a nie leczyć.

Tekst: Daniel Milewicz, instruktor Programu Spinning®