Pulsometry

fitbay pomiar pulsometr pulsometry siłownia trening

Ceneria.pl
Liczba artykułów: 17
Data publikacji: 2009-09-09

AAA

Zapewne są wśród was tacy, którzy mimo morderczych ćwiczeń nie widzą ich efektów. Otóż jednym z gwarantów efektywności treningu jest wykonywanie go z odpowiednią intensywnością i poziomem tętna. Jak to zmierzyć? Najlepiej zaopatrzyć się w pulsometr.

Pulsometr jest urządzeniem pełniącym funkcję „osobistego trenera". Zapewnia dokładny pomiar uderzeń serca, co jest bardzo ważne w celu obliczenia fazy, w której spalany jest zbędny tłuszczyk.
Maksymalne, przybliżone tętno, jakie człowiek może uzyskać stosownie do swojego wieku, możemy obliczyć wg wzoru:
Max tętno (na minutę) = 220 - nasz wiek
Podczas odchudzania najlepiej zaczynać od 60% maksymalnego tętna i dojść do 80%. Tłuszczyk najefektywniej spalany jest przy 65% tętna maksymalnego. Powyżej 80% następuje zwiększanie siły i wytrzymałości organizmu, a poniżej 60% to rozgrzewka i trening w celu podtrzymania dobrej kondycji.
Mierzenie tętna podczas treningu pozwala na szybsze i bardziej świadomie wejście w fazę spalania tłuszczu, co wbrew pozorom nie jest trudne. Wiele osób ćwiczy zbyt długo i intensywnie, a jednak nie osiąga tej fazy. Potwierdza to teorię, że godzina spędzona na ćwiczeniach (przy osiągnięciu odpowiedniej fazy), jest o wiele bardziej skuteczna, niż całodniowy morderczy trening przy nieodpowiednim tętnie serca.
Pulsometr określa również ilość kalorii spalanych podczas treningu. Dzięki temu wiemy, czy ciasteczko lub cukiereczek został już spalony, czy może należy jeszcze poćwiczyć, by „usunąć go" z naszego organizmu. Świadomość ilości spalonych kalorii jest dużą motywacją do ćwiczeń.
Ponadto pulsometry dostępne w sklepie Fitbay.pl zaopatrzone są w zegarek, budzik, stoper, kalendarz, podświetlany wyświetlacz, co pozwala na jeszcze bardziej efektywne zaplanowanie czasu ćwiczeń.

Więcej informacji: Fitbay.pl

Źródło: http://www.ceneria.pl/

Ciekawy artykuł? Poleć go znajomym!

Czytaj więcej:

Trening z pulsometrem: konieczność czy zbędny luksus?

Ilość przebieganych kilometrów można ustalić dość łatwo. Ale jak zmierzyć i kontrolować jakość treningu? To, za co kiedyś odpowiadała intuicja trenera, dziś załatwia pulsometr. czytaj dalej »

Najpopularniejsze błędy treningowe - jak ich uniknąć?

Kiedy zaczynamy ćwiczyć często sądzimy, że rezultaty przyjdą bardzo szybko. Mija miesiąc, potem drugi... Sylwetka nie wygląda tak dobrze, jak moglibyśmy sobie tego życzyć. Gdzie tkwi błąd? czytaj dalej »

Ćwicz świadomie - jak pracuje twoje serce?

Kluczem do sukcesu w sporcie jest znajomość procesów zachodzących w naszym ciele. Efekty treningu zależą między innymi od tego, w której strefie tetna pracuje nasze serce czytaj dalej »

Dodali do ulubionych:

Komentarze

Ania Pawluk, 2010-08-26 17:36

witam, dużo jeżdżę na rowerze i potrzebuje dobry pulsometr do treningów. Znacie może CHR-200? Co o nim sądzicie?

Artur Gurak, 2010-01-08 19:46

Hymm a zna ktoś dość tani pulsometr(tzn tani jak na pulsometry), i prosty, przedewszystkim aby mierzył tętno do 220 oraz mierzył dystans, przede wszystkim te dwa:P