Medytacje śmiechem - afirmacja życia gwarantowana

medytacja radość zdrowie śmiech

Marta Złotnikiewicz
Liczba artykułów: 10
Data publikacji: 2009-04-15

AAA

Zdrowa forma

Każdy człowiek ma własny sposób na sprawianie sobie małych przyjemności. Jednak nic nie sprawia takiej radości, jak dostarczenie organizmowi potężnej dawki śmiechu. Co zrobić, by utrzymać ten stan na dłużej? Medytuj śmiechem.

Co daje śmiech?
Odruch śmiechu wywołuje wytwarzanie przez organizm endorfin, zwanych hormonem
szczęścia. Śmiech pobudza działanie układu krwionośnego oraz odpornościowego, dotlenia organizm, angażuje pracę mięśni twarzy, co stanowi dla nich idealny masaż i ujędrnienie. Usprawnia także funkcjonowanie psychiczne człowieka, zmienia nastawienie do życia na pozytywne, uodparnia na niepowodzenia, ćwicząc tym samym dostrzeganie dobrych stron w każdej sytuacji. Zwiększa akceptację siebie, uśmierza ból, pomaga w walce ze stanami lękowymi i depresją. Codzienne obcowanie z prawdziwym napadem śmiechu wytwarza poczucie permanentnej przyjemności i radości.

Czym jest medytacja?
Medytacja śmiechem wywodzi się z kultury Wschodu, a Europejczycy wykorzystali z niej to, co najlepsze, przekształcając na język Zachodu. Niejednokrotnie doświadczyliśmy stanu medytacji, ale ponieważ przebiega ona naturalnie, to nie zdajemy sobie z tego sprawy. Czynnikiem warunkującym stan medytacji jest zaprzestanie procesu myślowego. Zatem, ileż to razy wprowadziliśmy się w stan medytacji podczas codziennych zajęć. Może ona wystąpić poprzez zapatrzenie się w okno na nudnych wykładach, gdzie zatapiamy się w marzeniu czy wspomnieniu.

Jak medytować śmiechem?
Najlepiej zacząć rano, tuż po przebudzeniu. Mając zamknięte oczy rozciągaj się tak, aby dotlenić każdą możliwą partię ciała. Początkowo wywołuj śmiech zmuszając się do niego. Przypominaj sobie śmieszne sytuacje, które kiedyś widziałeś, kawały, czy nawet śmiej się z samej sytuacji wymuszania śmiechu. Z czasem śmiech ten przekształci się w naturalny, szczery. Zacznij od 5 minutowej sesji, a z tygodnia na tydzień wydłużaj ją o 2 minuty. Wraz z treningiem, śmiech będzie stawał się bezwarunkowy i spontaniczny.

Pół godziny dziennie wystarczy, by naturalnie wprowadzić do swojego codziennego funkcjonowania tzw. uśmiech wewnętrzny. To on jest sekretem, który tak skutecznie przyciąga ludzi do siebie. Człowiek pogodny automatycznie staje się atrakcyjny dla innych. Afirmacja życia, którą emanuje jest zaraźliwa i niezastąpiona w codziennym działaniu.