Dieta trzydniowa
1000kcal 800kcal dieta trzydniowa niskokaloryczna odchudzanie
Internet jest kopalnią receptur dietetycznych - tych sprawdzonych i tych mniej pewnych. Jedną z najpopularniejszych wśród nich jest tak zwana dieta trzydniowa - w jej różnych odmianach.
Pokusy związane z tą dietą są oczywiste: krótki czas trwania, szybkie rezultaty (obiecuje się utratę 4kg w 3 dni), konkretne wskazówki i brak wymogów treningowych. Ten efekt ma być rzekomo osiągany ze względu na wyjątkowe połączenie produktów spożywanych w okresie odchudzania. Co więcej, autorzy diety pozwalają po jej zakończeniu jeść co się chce - pod warunkiem, że nie popadniemy w obżarstwo, a samą dietę można już po kilku dniach. Ta możliwość jest niestety bramą do nakręcenia efektu jo-jo i rozhuśtania spirali utraty wagi i tycia. Dzieje się tak, ponieważ diecie trzydniowej daleko do zdrowego, zrównoważonego sposobu odżywiania. Jest to restrykcyjna dieta niskokaloryczna, na której w czasie jednego dnia spożywa się 800-1000kcal. Każdy, kto ją podejmuje musi wiedzieć, że robi to na własne ryzyko, a waga którą straci wróci już niebawem (prawdopodobnie z naddatkiem) - na tej diecie organizm nie tyle spala tłuszcz, co pozbywa się wody.
Oto przykładowe menu diety trzydniowej.
DZIEŃ 1
Śniadanie: czarna gorzka kawa lub herbata, pół grejpfruta lub szklanka niesłodzonego soku grejpfrutowego, kromka razowego chleba z łyżeczką masła orzechowego.
Obiad: pół szklanki tuńczyka w sosie własnym, tost (opiekana kromka razowego chleba), czarna kawa lub herbata.
Kolacja: 80g chudego mięsa, szklanka zielonego groszku, szklanka marchewek, jabłko, mrożony jogurt 0%.
DZIEŃ 2
Śniadanie: czarna gorzka kawa lub herbata, jajko na twardo, kromka razowego chleba, pół banana.
Obiad: opakowanie serka wiejskiego i 3 kromki suchego pieczywa.
Kolacja: dwie parówki, szklanka brokułów, pół szklanki marchewek, pół banana, mrożony jogurt 0%.
DZIEŃ 3
Śniadanie: czarna gorzka kawa lub herbata, jabłko, 25g żółtego sera, 3 kromki suchego pieczywa.
Obiad: jajko na twardo, tost (opiekana kromka razowego chleba), czarna kawa lub herbata.
Kolacja: szklanka tuńczyka w sosie własnym, szklanka kalafiora, szklanka marchewek, szklanka melona, mrożony jogurt 0%.
Czy podjęcie tej diety w jakiejkolwiek sytuacji można uznać za racjonalne? No cóż - chyba tylko, jeśli na 3 dni przed studniówką lub weselem odkryłaś, że nie mieścisz się w przygotowana wcześniej kreację.
Czytaj więcej:
Dieta bananowa
Smacznie i bez ciśnienia - dieta bananowa skierowana jest do wszystkich tych, którzy odchudzając się wcale nie zamierzają się katować czytaj dalej »
Metoda Dunkana
Wszyscy mówią o diecie Dunkana, wszyscy ją stosowali albo o niej słyszeli i chcieliby spróbować. Te same osoby dziwią się, jak możesz nie znać diety Dunkana?! czytaj dalej »
Słodycze – jak się od nich uwolnić?
Jak poradzić sobie ze słodką pokusą? Podpowiemy ci 7 sprytnych sposobów na uwolnienie się od obsesyjnego jedzenia słodyczy! czytaj dalej »
Dodali do ulubionych:
|
|
zarejestruj się
2009-11-28 10:35 Co po wysiłku fizycznym.
witam ;) gram w piłke juz od paru dobrych lat.Co powinno sie brac po treningu piłki nożnej aby nic…
2009-05-11 15:37 Co po wysiłku fizycznym.
no widzisz:) dzieki za info, fakt - w odżywkach można różne wynalazki zanleźć; gdzies kiedys dodawa…
2009-05-11 13:16 Co po wysiłku fizycznym.
do Activity jestem zrażony a to głównie z uwagi na samą informację która jest podana malutkim prawi…
2009-05-10 22:45 Co po wysiłku fizycznym.
o faktycznie - ciekawy ten bulk:) to pewnie spróbuje bo mam teraz cięzkie treningi - łączę obwody i…
2009-05-08 23:38 Co po wysiłku fizycznym.
Cieszy mnie to, że masy nie robisz...hehe. Słuchaj, jak nie gainer to bulka możesz spróbować, ale t…
