Dieta modelek

dieta modelki odchudzanie

AKTYWNI.PL
Liczba artykułów: 3109
Data publikacji: 2010-02-02

AAA

Zdrowa forma

Prawie każda kobieta chciałaby wyglądać jak modelka. Sporo młodych dziewczyn marzy o tym tak mocno, że aby osiągnąć wymarzoną sylwetkę, decyduje się na radykalne diety. Skutkiem jest najczęściej efekt jo-jo i zaburzenie równowagi w organizmie, w gorszych przypadkach odchudzanie zamienia się w przymus, a dieta - w anoreksję lub bulimię...

Od czasu do czasu w mediach robi się głośno od plotek, że ta czy inna aktorka lub modelka również cierpi na zaburzenia odżywiania. Trudno polegać na wiarygodności tego typu informacji. Faktem jest jednak, że większość modelek dba o swoją figurę dbając o zdrowie. Modelka nie może sobie pozwolić na marną kondycję czy zniszczoną skórę, które są nieuchronnie związane z restrykcyjnymi dietami.

Jak więc wygląda dieta zawodowej modelki? Jest to sprawa indywidualna - podobnie jak w przypadku innych ludzi, każda modelka musi dostosować dietę do indywidualnych cech własnego organizmu. Przedstawiamy jednak kilka sposobów na odchudzanie, sprawdzonych w świecie mody.

1) Prowadź dzienniczek żywieniowy - zapisuj w nim wszystko, co spożywasz i co pijesz. Przy każdym wpisie notuj wartość kaloryczną. Pozwoli ci to zorientować się ile tak naprawdę zjadasz i czy mądrze rozkładasz dzienna sumę kalorii.

2) Trzymaj w domu dietetyczne przekąski, takie jak młode marchewki, pieczywo ryżowe, soki warzywne, liście sałaty, chude jogurty. Noś je ze sobą do pracy. Dzięki temu w chwili ataku głodu nie pobiegniesz po batonika.

3) Nie jedz z nudów ani z nerwów - znajdź jakieś inne zajęcie, a najlepiej zacznij uprawiać jakąś dyscyplinę sportu.

4) Jedząc na mieście nie zamawiaj sosów - dodawane do sałatek sosy sa często bardziej kaloryczne niż cała pozostała zawartość talerza.

5) Zastąp smażenie grillowaniem i gotowaniem na parze - nie wymagają one dodawania tłuszczu i lepiej zachowują wartości odżywcze produktów.

6) Stosuj ostre przyprawy - pozwoli ci to poprawić przemianę materii i da poczucie sytości.

7) Jedz mrożone owoce - owoc włożony na kilka godzin do zamrażarki to świetny substytut lodów. Niska temperatura powstrzyma cię od zbyt szybkiego jedzenia, a twoje ciało zmusi do szybszego spalania kalorii

8) Pij dużo wody - pozwoli ci to pokonać ataki głodu, poprawi wygląd twojej cery i przyśpieszy przemianę materii.

9) Zamiast kawy pij zieloną herbatę - badania naukowe wskazują, że przyśpiesza ona spalanie tłuszczu.

10) Zrezygnuj z majonezu - jest bardzo kaloryczny i ma mało wartości odżywczych. Zastąp go jogurtem naturalnym!