Ćwiczenia dla kobiet w ciąży
ciąża sport w ciąży w ciąży ćwiczenia w ciąży
Ze względu na zdrowie, zarówno przyszłej mamy jak i dziecka, ruch w ciąży jest bardzo ważny. Pomaga utrzymać skórę w dobrej kondycji, zapobiega powstawaniu rozstępów i bólom kręgosłupa. Ćwiczenia w tym szczególnym okresie, są permanentnym czynnikiem wpływającym na szybki powrót do pięknej sylwetki po porodzie.
Każdą aktywność uzgadniamy z lekarzem. Oczywiście wszystko z umiarem i w odpowiednio kontrolowanej intensywności. Warto unikać sportów, które grożą upadkiem. Ćwiczenia staną się nawykiem, jeśli zaczniemy je jak najwcześniej. Warto zatem skupić się na tych partiach ciała, które są narażone na ból spowodowany przeciążeniem. Są to nogi, mięśnie karku i kręgosłupa. Dlatego zalecane są krótkie spacery, ćwiczenia na piłkach i na macie. W okresie ciąży można również wzmacniać ręce, używając hantelków. Ćwiczenie natomiast nie powinno sprawiać bólu i być zbyt intensywnym wysiłkiem dla organizmu. Coraz więcej klubów fitness oferuje programy dla przyszłych mam. Warto w okresie ciąży skorzystać z tego typu oferty. W okresie ciąży warto zamienić krzesło na piłkę gimnastyczną, która może również służyć do indywidualnych ćwiczeń w domu. Koszt zakupu nie jest duży, a piłka będzie służyć zarówno dla mam jak i dzieci. Oto przykładowa lekcja, którą możemy wykonać w domu.
Czytaj więcej:
Body ball - ćwiczenia dla kobiet w ciąży
Przyszłym mamom, którym trudno znaleźć trochę czasu, aby udać się do klubu fitness, proponujemy wykonywanie regularnego treningu w domu. Znakomitą pomocą będzie piłka. czytaj dalej »
Sport w ciąży może być zagrożeniem
Ćwiczenia takie jak joga, aerobic czy fitness są dla ciężarnych dozwolone, a nawet wskazane, pod warunkiem, że czytaj dalej »
Ćwiczenia kobiet w ciąży
Kobieta oczekująca dziecka nie musi rezygnować z aktywności fizycznej. Matkom, które dbały o formę w czasie ciąży, łatwiej jest przejść poród, a ich dzieci są zdrowsze. czytaj dalej »
|
|
zarejestruj się
2010-08-30 23:33 buty na fitness
Ja na fitness chodzę w swoich easy tone ;> nie są to buty tylko do fitnessu, lecz głównie do chodze…
2010-08-30 23:12 buty
Potwierdzam- easy tone całkiem dają rade ;)
2010-08-29 21:51 Fitness Park Mercury
"Świeży umysł" to zajęcia, podczas których relaksujesz się i odpreżasz po kilku godzinach spędzonyc…
2010-08-27 13:42 buty
Też je mam i jestem bardzo zadowolona chodzę w nich wszędzie do sklepu do pracy na spacery :) niest…
2010-08-24 12:19 Gdzie kupować sprzęt do fit…
Ja z zapytaniem gdzie można tanio kupić piłki eliptyczne IOBALL ???
Video
